Is er een link tussen hevige hoofdpijn, migraine en menopauze?
Lagere oestrogeenwaarden vergroten het risico op hoofdpijn en migraine aanvallen. Omdat het oestrogeenniveau vlak voor de menstruatie laag is, krijgen veel dames tijdens hun vruchtbare jaren rond die periode een aanval. Naast oestrogeen dalen ook serotonine en de bloeddruk. Ook dit verhoogt de kans op het ontstaan van hevige hoofdpijn of migraine. Gedurende een zwangerschap is het oestrogeenniveau hoog en verdwijnen hoofdpijn en migraine aanvallen vaak.
Omdat de overgang en menopauze gekenmerkt worden door sterke hormonale schommelingen en een laag oestrogeenniveau kan migraine of hevige hoofdpijn dus ook toenemen naarmate de menopauze nadert.
Vrouwen die nooit last gehad hebben van hoofdpijn kunnen ineens hormonale hoofdpijn krijgen.
Bij vrouwen met eerdere migraine of hevige hoofdpijn kan de frequentie toenemen, andere vrouwen krijgen in de premenopauze hun eerste migraine aanval. Andere overgangsklachten (slecht slapen, stress, vermoeidheid) kunnen triggers zijn tot hevige hoofdpijn of een migraine aanval.
Migraine of hevige hoofdpijn kan tevens uitgelokt worden door bepaalde voedingsmiddelen (caffeïne, chocolade, bepaalde kaassoorten, alcohol, smaakversterkers, sulfieten, nitrieten, …). Een schommelende bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk, stress, overgewicht, lekkende darmsyndroom, een traagwerkende schildklier, … kunnen ook aan de basis liggen van migraine. Maar ook het frequent gebruik van pijnstillers of andere geneesmiddelen kan een invloed hebben en meer hevige hoofdpijn of migraine uitlokken.
Na de menopauze neemt migraine vaak sterk af of gaat helemaal verdwijnen.
Tips:
- Migraine dagboek bijhouden om het type hoofdpijn of migraine (spanningshoofdpijn, clusterhoofdpijn, hormoon hoofdpijn, hoofdpijn door overgebruik medicatie, …) en mogelijke triggers in kaart te brengen. Wat triggers zijn voor de ene kan preventie zijn voor de andere. Chocolade en caffeïne kunnen bijvoorbeeld 2 verschillende effecten geven. Aan de hand van een dagboek kan je deze triggers in kaart brengen. Op deze manier kan je vaak de frequentie en de sterkte van de aanvallen verminderen.
- Menstruatiekalender bijhouden (tijdens je vruchtbare leven en je overgangsjaren).
- Voldoende water drinken, vochttekort lokt hoofdpijn uit.
- Evenwichtige voeding met stabiele bloedsuikerspiegel. Vermijd potentiële triggers.
- Leverdetoxificatie.
- Stressreductie (yoga, ademhalingsoefeningen, acupunctuur, gedragstherapie, mindfulness…)
- Wisseldouches.
- Voldoende beweging, beweging geeft meer zuurstof in je lichaam en hoofd!
- Voedingssupplementen, suppletie steeds op advies (Vit B, magnesium, co-enzym Q10, Rhodialo rosea, …). Zelf aan de slag gaan met vanalles kan je hormonen nog meer uit balans brengen en nog meer hoofdpijn uitlokken. Vraag advies aan je menopauzeconsulente!
- Op doktersadvies (huisarts, gynaecoloog, neuroloog) hormonale substitutietherapie, NSAID’s, specifieke anti-migraine medicatie, …
Bron: Chris Van Gaver, menopauzeconsulent
© meno balans– in evenwicht door je menopauze
