In het post corona tijdperk waar we in het beste geval al wat kunnen bekomen van de dagelijkse angst berichten die op ons afkwamen en in het slechtste geval te leven hebben met het vaak tragische verlies van geliefden, dirigeert in schril contrast de sociale media propaganda met op foto de ideale levens vastgelegd tegen een achtergrond van een onophoudelijke mantra : ‘we moeten genieten!’.
Veel mensen voelen zich hoe langer hoe meer uit de boot vallen, voelen zich niet geslaagd in het leven. Angst en isolement hebben vaak de grond onder de voeten weggeslagen. De impliciete en expliciete eisen van de maatschappij en werk haalt heel veel mensen (en vooral jonge gezinnen met kleine kinderen) onderuit. Voeg daar nog economische crisis aan toe en eventueel gezondheidsklachten (long covid, enz) en het plaatje is compleet.
Het zijn zeer uitdagende tijden voor ons mentaal evenwicht. De kans dat enkele van deze factoren ons wegbrengt van onszelf is zeer groot. En zoals spanning en stress onze adem kan benemen, vergeten we vaak letterlijk om te ademen, en om eens bewust bij onze ademhaling stil te staan. De ademhaling is bijzonder krachtig voor ons mentaal welzijn als we deze bewust trachten te observeren. De ademhaling is immers de koninklijke weg om terug in contact te komen met onszelf, met onze essentie, met dat wat ons diep vanbinnen drijft en beweegt en ons vervolgens ook in contact brengt met ons lichaam. Ons lichaam als drager van onze emoties. Bewust worden van lichamelijk gevoelde betekenis van emoties en deze aandacht en ruimte geven kan opnieuw adem-ruimte geven. Het brengt ons (uit de waan van de dag) naar onszelf, onze eigen kracht. Angst en isolement heeft ons jarenlang uit onze eigen as geslingerd. Meer en meer is er nu nood aan een beweging van opnieuw verbinding maken met onszelf. En vanuit ons echte zelf ook met anderen, waardoor een waarachtige verbinding mogelijk wordt.
Dus lieve mensen neem af en toe eens tijd om eenvoudigweg ogenschijnlijk niets te doen. Zet jezelf eens gezellig in een zetel en breng je aandacht eens naar je ademhaling en vervolgens naar je buik, maag en borst. Let ook eens op welke blik je naar binnen richt, is deze mild of kritisch? Probeer eens te oefenen in het observeren van je lichaam, je gedachten, je emoties en laat je spieren hierbij toe om te ontspannen. Elke dag een paar minuutjes deze vriendelijke aandacht voor jezelf en je emoties, om zo terug dichter bij jezelf te komen en milder voor jezelf te worden. Dat wens ik jullie toe!
Warme groet,
Elke Rogmans, Klinisch psycholoog
