Je weg naar minder pijn en meer levenskwaliteit
Voor velen is het woord fibromyalgie beladen met frustratie, onbegrip en eindeloze vragen. Waarom voel ik me altijd uitgeput? Waarom doet mijn lichaam pijn, zelfs zonder aanwijsbare oorzaak? Je herkent misschien de diepe vermoeidheid, de stijfheid in de ochtend, en het gevoel dat niemand écht begrijpt wat je doormaakt. Je klachten zijn chronisch en sterk wisselend, want de ene dag heb je er veel meer last van dan de andere. Je bent niet alleen. Laten we samen een licht werpen op deze complexe aandoening en ontdekken hoe je weer grip kunt krijgen op jouw lichaam én je leven.
Wat is fibromyalgie?
Fibromyalgie is meer dan zomaar pijn in spieren, bindweefsel en gewrichten. Het is een chronisch pijnsyndroom waarbij je pijnsysteem overgevoelig is geraakt. Dit betekent dat je zenuwen signalen uitzenden alsof er schade is, zelfs wanneer dat niet het geval is. Recente studies tonen aan dat fibromyalgie dus niet “tussen de oren” zit, maar een echt neurologisch probleem is. Het pijnsysteem, dat normaal gesproken helpt om ons lichaam te beschermen, werkt overuren. De manier waarop je brein en je lichaam samenwerken, is daardoor ontregeld. Dit verklaart niet alleen de pijn, maar ook klachten zoals vermoeidheid, slaapproblemen en geheugenproblemen.
Fibromyalgie is moeilijk vast te stellen omdat er geen afwijkingen te vinden zijn in het lichaam. Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen. Iedereen kan fibromyalgie krijgen. Het komt voor bij twee percent van de volwassenen en veel meer vrouwen dan mannen hebben fibromyalgie. De aandoening wordt meestal gediagnosticeerd tussen de 20 en de 50 jaar.
Fibromyalgie is een chronische aandoening en patiënten kunnen niet volledig genezen. Het is geen ontsteking en geen aftakelingsproces, dus je lichaam raakt niet beschadigd door fibromyalgie. Wel kan je lichaam in conditie achteruit gaan wanneer je steeds minder beweegt. Je voelt je dan ook minder fit.
Wat zijn de klachten bij fibromyalgie?
De belangrijkste klachten bij fibromyalgie zijn pijn, stijfheid en moeheid. Gewone bezigheden zoals huishouden, werken en sporten zijn daardoor soms moeilijk te doen. Slapen gaat vaak slecht. Je bent moe. Je kan daardoor bezorgd, soms ook moedeloos of somber zijn.
Pijn
Bij fibromyalgie kun je op allerlei plekken zeurende, stekende, brandende, snijdende of kloppende pijn hebben.
De meest voorkomende pijnplaatsen zijn te situeren rondom:
• Hoofd
• Nek
• Schouders • Rug
• Borst
• Bekken
• Knieën
De pijnsymptomen lijken soms op die van artritis, maar fibromyalgie heeft invloed op het zachte weefsel, niet op de gewrichten. Patiënten met fibromyalgie klagen voornamelijk over pijn over het hele lichaam. De pijn kan gelijktijdig op verschillende plaatsen aanwezig zijn en ook, vaak zonder duidelijke reden, veranderen van plaats. Bij sommige patiënten blijft de pijn een lange tijd stabiel. Bij anderen kan de pijn van dag tot dag en zelfs van uur tot uur verspringen. De hevigheid van de pijn kan ook wisselen. Zo zijn er betere en slechtere periodes.
Stijfheid
Spieren en gewrichten kunnen heel stijf zijn. Vooral als je lang in dezelfde houding hebt gezeten of gelegen. Bijvoorbeeld als je uit bed komt. Soms is het lastig om uit een stoel op te staan.
De spieren kunnen slapper worden waardoor je minder kracht hebt.
Je armen kunnen zwaar aan gaan voelen. Het wordt moeilijker om je armen of benen op te tillen. Ze kunnen gaan tintelen. Je kunt al gaan opzien tegen een klein stukje lopen of fietsen.
Vermoeidheid
Slapen kan soms slechter gaan. Misschien horen slaapproblemen bij fibromyalgie. Het kan ook zijn dat je wakker ligt van de pijn. Of doordat je je zorgen maakt, bijvoorbeeld over je gezondheid of over werk.
Gevolgen van deze klachten
Moeheid en pijn hebben invloed op je gemoed en je gedachten. Je kunt daardoor ook last hebben van:
– Uitputting, diepe vermoeidheid
- – Sombere gedachten, depressieve stemming
- – Concentratieproblemen: firbo fog of fibromyalgiemist
Het verlies van mentale helderheid komt twee keer zo vaak voor bij mensen met fibromyalgie dan bij mensen met andere reumatologische aandoeningen. De meest voorkomende klachten van fibro fog zijn:
– Vergeetachtigheid en problemen met het onthouden van nieuwe informatie. – Verminderd vermogen om snel en efficiënt te denken, vooral in afleidende omgevingen.
– Moeite met concentreren of alert zijn.
– Moeite met het voeren van een gesprek of het snel en efficiënt benaderen van opgeslagen taalinformatie. Fibromyalgie gaat daarnaast vaak samen met andere aandoeningen, zoals een prikkelbare darm met darmkrampen, buikpijn en sterk wisselende ontlasting (verstopping of juist diarree). Door koude worden de klachten soms erger. Wat is de oorzaak van fibromyalgie? De precieze oorzaak van fibromyalgie kent men nog niet. Er is nog volop wetenschappelijk onderzoek aan de gang. Mogelijks beïnvloeden verschillende genetische factoren, omgevingsfactoren en gebeurtenissen de ontwikkeling van de aandoening. Wel is er reeds aangetoond dat fibromyalgie ontstaat door een ontregeld pijnsysteem. Je pijnsysteem is overgevoelig geraakt. Er gaat iets fout tussen de hersenen, spieren en bepaalde stoffen die de spieren aansturen (neurotransmitters). lichaam van mensen met fibromyalgie pijn anders verwerkt. Hoe ontstaat fibromyalgie? Pijn en vermoeidheid kunnen geleidelijk of plots optreden. De klachten kunnen samenvallen met een stresserende gebeurtenis, zoals een ongeval, een operatie met complicaties, een andere acute ziekte of een zwangerschap. Bij overgewicht is er een verhoogd risico op fibromyalgie. Soms komen de klachten pas tot uiting tijdens een periode van verhoogde psychologische stress, zoals een echtscheiding, overlijden en problemen op het werk. Slachtoffers van lichamelijk, geestelijk (emotioneel/psychisch) of seksueel misbruik, alsook van lichamelijk en geestelijke verwaarlozing hebben een verhoogd risico. Deze stresserende gebeurtenissen of periodes veroorzaken de klachten niet, maar lokken ze wel uit. Waarom voelen zoveel vrouwen zich onbegrepen?
Fibromyalgie komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Hormonale schommelingen, zoals tijdens de menstruatiecyclus of overgang, kunnen de klachten nog verergeren. Veel vrouwen voelen zich echter niet serieus genomen. “Je ziet er toch goed uit?” of “Misschien zit het in je hoofd?” zijn opmerkingen die kwetsend zijn. Het is mijn missie om dat onbegrip weg te nemen. Jouw pijn is echt. Jouw verhaal doet er toe.
Hoe wordt de diagnose van fibromyalgie gesteld?
Fibromyalgie kan men niet opsporen in het bloed of aantonen met beeldvorming of andere technische onderzoeken. Vooraleer de diagnose te kunnen stellen, hebben patiënten vaak al verschillende artsen geraadpleegd en talrijke onderzoeken ondergaan. De arts stelt fibromyalgie vast tijdens de consultatie aan de hand van typische kenmerken, na andere oorzaken uit te sluiten. Fibromyalgie en chronische pijn worden echter vaak miskend, zowel door degenen die er direct mee te maken hebben, als door de medische wereld zelf. Als je graag wilt laten nagaan of je effectief fibromyalgie hebt, zou ik je daarom aanraden om een arts te raadplegen die een bijzondere expertise hierin heeft.
Medicatie voor pijnbeheersing
Er is geen medicatie om fibromyalgie te genezen. Vaak worden er wel pijnstillers voorgeschreven ter ondersteuning. Sterke pijnstillers op basis van morfine worden afgeraden omdat ze nauwelijks helpen bij fibromyalgie en meestal meer nadelen dan voordelen geven. Soms wordt er ook een antidepressivum voorgeschreven dat ook wordt voorgeschreven bij verschillende types zenuwpijnen, omwille van het pijnstillend effect. Hierbij treedt de werking pas op na een maand en is regelmatige inname essentieel. Ook geneesmiddelen tegen epilepsie kunnen soms helpen tegen de pijn en hebben pas effect na enkele weken.
Voedingspatroon optimaliseren
Op vlak van voeding wordt er een gezonde en gevarieerde voeding aanbevolen. Er is geen duidelijk wetenschappelijk bewijs voor de invloed van voeding en overgevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen.
Overgewicht heeft een slechte invloed op je pijnklachten, je zelfbeeld, je fitheid en je revalidatieproces. Indien je hier last van hebt, wordt er aangeraden om dit ook mee op te nemen in de integrale aanpak van de fibromyalgieklachten. Hou er rekening mee dat sommige geneesmiddelen gewichtstoename kunnen veroorzaken.
Soms gaat fibromyalgie samen met andere aandoeningen zoals een prikkelbare darm met darmkrampen, buikpijn en sterk wisselende ontlasting (verstopping of juist diarree). In dat geval is het ook belangrijk om je hierrond te laten begeleiden bij een gespecialiseerde voedingsdeskundige.
Sociale contacten
Het is positief voor je mentale gezondheid om warme sociale contacten te blijven onderhouden. Indien drukke omgevingen teveel overprikkeling geven, is het raadzaam om deze zuiniger in te plannen in je agenda.
Aanpassingen aan je arbeidssituatie
Een aangepaste en gezonde werkomgeving is noodzakelijk om te kunnen blijven werken. Dit heeft niet alleen voordelen op vlak van het financiële aspect, maar ook voor je sociale contacten en positief zelfbeeld. Indien terugkeer naar je arbeidssituatie niet mogelijk is, laat je dan begeleiden om te bekijken welke alternatieven haalbaar zijn voor jou.
Een diepe holistische aanpak via fasciatherapie
Bij fibromyalgie is er helaas geen magische pil die alles oplost. Maar er is hoop. Mijn visie is dat een diepgaande, persoonlijke en holistische aanpak de sleutel is om weer balans te vinden. Wat betekent dat concreet?
1. Lichaam en geest in verbinding brengen
Je lichaam draagt veel van je emoties met zich mee. Spanning, stress en onverwerkte emoties kunnen bijdragen aan je pijn. Fasciatherapie is een therapievorm die door middel van zachte manuele technieken de spanning en de intensiteit van de pijn kan verminderen. Je zenuwstelsel wordt hier als het ware gekalmeerd. Omdat er tijdens de manuele sessies een aanpassing van je lichaam zelf uitgelokt wordt, heeft dit een leereffect. Via oefentherapie krijg je vervolgens de tools zelf aangeleerd om deze regulatie ook thuis toe te passen.
2. Luisteren naar jouw verhaal
Geen twee lichamen zijn hetzelfde. Daarom neem ik de tijd om echt te luisteren naar jouw unieke verhaal. Wat zijn jouw triggers? Wanneer voel je je op je best? Door deze inzichten kunnen we samen een plan opstellen dat aansluit bij jouw behoeften en dat je kan omzetten naar je dagelijks leven. Daarnaast werken we aan het aanvaarden van de aandoening, het omgaan met de pijn, je veerkracht en het respecteren van je grenzen naar jezelf en naar anderen toe. Zo geeft de fasciatherapie niet enkel een therapeutisch effect op het moment zelf, maar ook een educatief en psychisch effect waar je
op lange termijn mee aan de slag kan.
3. Praktische tips om de dag door te komen
Hier zijn drie concrete stappen die je vandaag al kunt proberen:
- Start je dag rustig: Begin je ochtend met een eenvoudige ademhalingsoefening. Adem vier tellen in, houd je adem vast voor vier tellen, en adem zes tellen uit. Dit helpt je zenuwstelsel ontspannen. Pas je tempo aan in de ochtend en gun je lichaam die opwarmingstijd.
- Beweeg op jouw tempo: Een korte wandeling of zachte stretching kunnen stijfheid verminderen. Luister naar je lichaam en forceer niets. Lichaamsbeweging vermindert de klachten, maar is niet altijd gemakkelijk door de pijn en vermoeidheid. Te veel op te korte tijd willen doen, kan opflakkeringen van pijn en vermoeidheid uitlokken, waardoor je lang moet recupereren. Regelmatig gedoseerd bewegen is daarom belangrijker dan onregelmatig intensief bezig zijn.
- Creëer rustmomenten: Plan elke dag een moment voor jezelf waarin je iets doet wat je écht ontspant. Dit kan een warm bad zijn, een meditatie, een wandeling in de natuur, een creatieve activiteit, of simpelweg een kop thee in stilte drinken. Ga op ontdekking naar wat jou echt die rust geeft en wat ook haalbaar is , want dit is voor iedereen anders. Hoop en veerkracht Fibromyalgie kan je het gevoel geven dat je geleefd wordt door je klachten. Maar je bént niet je pijn. Samen kunnen we kijken naar manieren om jouw leven in te richten met meer rust, balans en vooral: momenten van vreugde. Het pad naar verbetering is geen rechte lijn, maar elke kleine stap vooruit is een overwinning. Herken jij jezelf in dit verhaal? Wil je ontdekken wat een warme, persoonlijke en holistische aanpak voor jou kan betekenen? Laten we samen kijken naar jouw unieke situatie en de eerste stappen zetten naar een beter leven. Plan vandaag nog een afspraak in via mijn persoonlijke pagina. Tijdens ons eerste gesprek nemen we de tijd om jouw verhaal te horen en een plan te maken dat bij jou past. Samen bouwen we aan een toekomst met meer energie, minder pijn en échte verbinding met jezelf.