Voel je je vaak opgeslokt door je gedachten? Alsof alles zich afspeelt in je hoofd en je lichaam slechts meeloopt? Je bent niet alleen. Veel mensen voelen zich mentaal overbelast, gestrest of afgesneden van hun lichaam. Uit je hoofd komen en weer in contact met je lichaam.
Als lichaamsgericht en creatief therapeut help ik, Nancy Peeters, volwassenen en jongeren vanaf 16 jaar om weer te landen in hun lichaam, hun gevoel en hun creativiteit. In mijn praktijk bied ik een warme, betrokken en op maat gemaakte begeleiding die helpt om écht uit je hoofd te komen en weer in contact te komen met je lichaam.
Waarom het zo belangrijk is om uit je hoofd te komen?
Wanneer we te veel in ons hoofd leven – piekeren, plannen, zorgen maken – raakt het lichaam uit balans. Je kunt dit merken aan spanning in je houding, vermoeidheid, slaapproblemen of een gevoel van leegte.
Ons lichaam geeft signalen, maar als we die blijven negeren, verliest het zijn natuurlijke veerkracht. Lichaamsgerichte therapie helpt om die signalen opnieuw te leren herkennen en te gebruiken als richtingwijzer. Zo herstel je stap voor stap de balans tussen lichaam en geest.
Je hoeft je gedachten niet uit te schakelen of te negeren. Het gaat juist om het leren luisteren naar je lichaam. Via ademhaling, beweging en creatieve expressie kun je ontdekken wat er leeft onder de oppervlakte — zonder oordeel, zonder haast. Op die manier ontstaat er rust, helderheid en ruimte om opnieuw te voelen wat voor jou klopt. Uit je hoofd komen en weer in contact met je lichaam
Voor wie is dit?
Deze begeleiding is er voor jou als je merkt dat je vaak vastzit in je hoofd en verlangt naar meer verbinding met je lichaam.
Misschien herken je dit:
- Je piekert veel en vindt moeilijk rust. Uit je hoofd komen en weer in contact met je lichaam
- Je voelt je los van je lichaam: gespannen, vermoeid of juist overprikkeld.
- Je mist creativiteit, spontaniteit of speelsheid in je leven.
Als dit herkenbaar klinkt, bied ik je een veilige en warme ruimte om opnieuw te voelen, te ademen en te bewegen. We onderzoeken samen wat jouw lichaam je vertelt en hoe je vanuit daar weer vertrouwen kunt opbouwen.
Hoe ik werk – warm, betrokken en op maat
In mijn sessies combineer ik lichaamsgerichte oefeningen (zoals zachte beweging, ademhaling, interoceptieve oefeningen) met creatieve werkvormen zoals tekenen, collage of boetseren.
Deze combinatie werkt omdat lichaam en creativiteit allebei directe, niet-talige vormen van zelfexpressie zijn. Waar woorden soms tekortschieten, helpt het lichaam spreken. Uit je hoofd komen en weer in contact met je lichaam
Mijn aanpak is:
- Warm: een veilige sfeer waarin je kunt voelen zonder oordeel.
- Betrokken: ik werk met aandacht, echtheid en afgestemd op wat jij nodig hebt.
- Op maat: geen vaste protocollen, maar begeleiding die past bij jouw proces en ritme.
Uit onderzoek blijkt dat zowel lichaamsgerichte als creatieve therapieën een meetbare impact hebben op stress, stemming en welzijn. Ze helpen mensen daadwerkelijk uit hun hoofd te komen en opnieuw contact te maken met hun lichaam.
Drie eenvoudige oefeningen om nu te proberen
1. De 3-Minuten Bodyscan Uit je hoofd komen en weer in contact met je lichaam
Ga rustig zitten, sluit je ogen en voel van je voeten tot je gezicht. Merk spanning op, zonder oordeel.
Doel: je aandacht van denken naar voelen brengen – een mini-pauze voor je brein.
2. De creatieve klieder-minuut
Neem papier en potlood, en krabbel zonder doel. Laat je hand bewegen zonder na te denken.
Doel: mentale spanning loslaten en ruimte maken voor speelsheid en spontaniteit.
3. Bewust ademhalen met aandacht
Leg een hand op je buik, adem in door je neus, uit door je mond. Voel de beweging onder je hand.
Doel: vertragen en je zenuwstelsel tot rust brengen. Uit je hoofd komen en weer in contact met je lichaam
Herken je dit?
- Je voelt je afgesneden van plezier en creativiteit.
- Je herkent lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak.
- Je denkt veel, maar merkt dat praten alleen niet genoeg helpt.
Wees mild voor jezelf — dit is precies waar uit je hoofd komen en weer in contact met je lichaam over gaat. Herstel is mogelijk, stap voor stap, met warmte en aandacht voor wat er nú is. Uit je hoofd komen en weer in contact met je lichaam
Klaar voor de volgende stap?
Voel je een kleine vonk van hoop of nieuwsgierigheid? Dat is een goed teken.
Ik nodig je graag uit voor een eerste intake bij mij, Nancy Peeters, lichaamsgericht en creatief therapeut.
Zo maak je een afspraak: Uit je hoofd komen en weer in contact met je lichaam
- Klik op mijn persoonlijke pagina
- Kies “intake/kennismaking” en selecteer een tijd die past.
- Vul kort in waar je mee zit — dat helpt me om meteen op maat met je mee te denken.
- Je ontvangt een bevestiging per mail.
Geen verplichting, gewoon een eerste gesprek waarin we samen onderzoeken wat jouw lichaam te vertellen heeft.
Met warme groet,
Nancy Peeters
Lichaamsgericht & Creatief Therapeut