Herken je dit? zelfvertrouwen opbouwen
- Je cijfert jezelf weg in relaties
- Je voelt je vaak “te veel” of net “niet genoeg”
- Je vindt het lastig om grenzen aan te geven
- Je legt de lat torenhoog voor jezelf en als je die niet haalt, komt de innerlijke kritiek als een storm
Je weet ergens wel dat je vastzit in oude patronen, maar hoe kom je eruit? zelfvertrouwen opbouwen
Je bent niet alleen. Als psychologisch consulent begeleid ik, Zoey Vervoort, (jong)volwassenen die worstelen met hechtingsproblemen, perfectionisme, een negatief zelfbeeld en relationele spanningen. Dat doe ik op een warme en verbindende manier. In mijn ambulante therapie combineer ik krachtige methodes als DGT (Dialectische Gedragstherapie), ACT (Acceptance & Commitment Therapy) en Verbindende Communicatie om samen met jou verandering van binnenuit te realiseren. zelfvertrouwen opbouwen
Je worsteling heeft een oorsprong en een oplossing
Veel van de cliënten die ik begeleid hebben doorheen hun levensloop geleerd dat ze hun gevoelens moesten wegstoppen, zich moesten aanpassen of over hun grenzen moesten (laten) gaan. Als je dit herkent, is het logisch dat je als volwassene nu moeite hebt om jezelf serieus te nemen, grenzen te stellen of voor jezelf te kiezen zonder schuldgevoel.
Hechtingsproblemen en perfectionisme zijn het gevolg van oude overlevingsstrategieën. Maar wat vroeger hielp om erbij te horen, belemmert je nu om voluit te leven.
Mijn aanpak: combinatie van hoofd, hart en actie
1. DGT: leren omgaan met intense emoties zelfvertrouwen opbouwen
Dialectische Gedragstherapie helpt je om balans te vinden tussen accepteren wat er is en werken aan verandering. Samen leren we hoe jij beter kan omgaan met stress, emoties en impulsieve reacties, zonder jezelf te verliezen. Denk aan praktische tools zoals emotieregulatie, sociale vaardigheden en crisisvaardigheden. Geen vaag gepraat, maar concrete handvaten die je meteen kunt toepassen.
🧠 Wist je dat DGT volgens recent onderzoek van Linehan et al. (2020) effectief is bij mensen met emotieregulatieproblemen, depressie én hardnekkige zelfkritiek?
2. ACT: leven volgens je waarden, niet je angsten zelfvertrouwen opbouwen
In ACT leer je ruimte maken voor moeilijke gevoelens, zonder dat ze je gedrag bepalen. Je leert te handelen vanuit wat écht belangrijk voor je is en niet vanuit angst, controle of pleasegedrag. We onderzoeken samen: Wat wil jij eigenlijk in dit leven? Vervolgens bouwen we aan het vertrouwen om stappen te zetten in die richting, ook als het spannend is.
🧠 Uit een meta-analyse (Gloster et al., 2020) blijkt dat ACT bijzonder effectief is bij perfectionisme, angststoornissen en een laag zelfbeeld.
3. Verbindende communicatie: eerlijk zonder schuldgevoel
Veel cliënten vinden het moeilijk om te zeggen wat ze nodig hebben zonder te botsen, zich schuldig te voelen of zich onbegrepen te voelen. Met Verbindende Communicatie leer je spreken vanuit jezelf én luisteren met empathie. Zo ontstaan er gezondere relaties, waarin jij je niet langer hoeft weg te cijferen.
Voor wie is deze therapie?
Deze begeleiding is breed en laagdrempelig toepasbaar bij volwassenen die:
- Zichzelf voorbijlopen en moeilijk hun grenzen voelen of aangeven
- Zich in relaties vaak onveilig, onzeker of afhankelijk voelen
- Hun zelfbeeld willen versterken, maar niet weten waar te beginnen
- Altijd ‘aan’ staan en zichzelf pas rust gunnen als alles perfect is zelfvertrouwen opbouwen
Wat je van mij mag verwachten
Mijn begeleiding vindt plaats vanuite een warme en onvoorwaardelijke houding: je mag hier jezelf zijn, zonder masker. Ik werk resultaatgericht: we zetten haalbare stappen, op jouw tempo. En ik blijf altijd verbindend: met aandacht voor jouw verhaal, behoeften én je groeikansen. zelfvertrouwen opbouwen
Je hoeft het niet meer alleen te doen. Je hoeft het ook niet allemaal meteen te weten of kunnen. Wat je wél nodig hebt, is een plek waar je op adem mag komen en waar verandering mogelijk en hoopvol wordt.
Klaar om terug in verbinding te komen met jezelf?
Laat dit jouw eerste stap zijn.
Via mijn persoonlijke pagina kun je makkelijk een afspraak inplannen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Daarin bekijken we of mijn aanpak bij jou past en waar jij precies behoefte aan hebt.
👉 Plan hier jouw afspraak met Zoey Vervoort
Je verdient het om je veilig te voelen in jezelf en in je relaties. En ik help je daar graag bij! zelfvertrouwen opbouwen