Ademhalingsoefeningen helpen je lichaam en geest tot rust te brengen. Door bewust en rustig te ademen, kan je stress en spanning verminderen, je concentratie verbeteren en meer contact maken met wat je voelt. Een klein moment van aandacht voor je ademhaling kan al een verschil maken in hoe je je voelt.
In deze video neemt seksuoloog, relatie- en kindertherapeut Jade je gedurende 4 minuten mee in een begeleide ontspanningsoefening. Met behulp van body mapping en bewuste in- en uitademing breng je je aandacht naar je lichaam. Een kort moment om te vertragen, spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
In deze video neemt psychotherapeut An je gedurende 8 minuten mee in een begeleide oefening, met een rustige stem en rustgevende beelden op de achtergrond. Een kort moment om te vertragen, tot rust te komen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
In deze video neemt psychotherapeut Kim je gedurende 11 minuten mee in een check-in bij jezelf. Een moment om te vertragen, stil te staan bij je gevoelens en te voelen hoe het écht met je gaat.
In deze video neemt Kethllyn, psycholoog je mee in een korte ademhalingsoefening. Neem even tijd voor jezelf en volg met je ademhaling de lijn op het blad. Een eenvoudige oefening om bewust stil te staan bij je ademhaling en even tot rust te komen.
In deze video neemt Nancy, psychologisch consulent en lichaamsgericht therapeut je mee. Neem even tijd voor jezelf en ontdek de driedelige ademhaling, een ademhalingstechniek uit de pranayama.