Braninspotting: zonder woorden, emoties verwerken.

Wat is Brainspotting?

Soms weet je met je verstand dat iets voorbij is, maar reageert je lichaam nog alsof het gevaar er nog steeds is. Je kunt bijvoorbeeld schrikken van een geluid, gespannen raken in bepaalde situaties, steeds dezelfde gedachten hebben of merken dat je lichaam automatisch in een stressreactie schiet.

Brainspotting is een lichaamsgerichte methode die helpt om zulke vastzittende stress- en traumareacties op te merken en te verwerken.

Het uitgangspunt is dat onze ogen en aandacht verbonden zijn met ons brein en zenuwstelsel. Wanneer we aan een ingrijpende ervaring denken, kan een bepaalde plek waar we naar kijken samenhangen met de lichamelijke of emotionele reactie die op dat moment ontstaat. Bij Brainspotting wordt daarom onderzocht waar je ogen van nature naartoe gaan wanneer je een bepaalde emotie, herinnering of lichamelijke sensatie ervaart. Dat noemen we een brandspot.

Door op zo’n punt rustig aanwezig te blijven en aandacht te geven aan wat je in je lichaam en emoties ervaart, kan er ruimte ontstaan om de ervaring verder te verwerken. Je hoeft daarbij niet alles uitgebreid te vertellen of opnieuw te beleven. Het lichaam en het zenuwstelsel krijgen de ruimte om te onderzoeken wat er nog vastzit.

Wat gebeurt er tijdens een sessie?

Een sessie begint met het in kaart brengen van de klacht of situatie waar je aan wilt werken. Vervolgens kijken we samen naar wat je lichamelijk, emotioneel en mentaal ervaart.

De therapeut begeleidt je bij het vinden van een kijkpunt dat samenhangt met jouw reactie. Vervolgens blijf je gedurende een bepaalde tijd met je aandacht bij dat punt, terwijl je opmerkt wat er in je lichaam en gedachten gebeurt.

Soms merk je direct iets op: een verandering in spanning, een emotie, een herinnering of juist een gevoel van rust. Soms gebeurt er weinig zichtbaar, terwijl er vanbinnen wel iets verandert. Er is geen juiste of foute manier om dit te ervaren.

Het doel is niet om een herinnering weg te krijgen, maar om je brein en zenuwstelsel te helpen een ervaring op een andere manier te verwerken.

Waarom kan Brainspotting helpen?

Bij ingrijpende gebeurtenissen kan informatie soms op een andere manier worden opgeslagen dan gewone, dagelijkse herinneringen. Een ervaring kan daardoor later nog automatisch lichamelijke of emotionele reacties oproepen, ook wanneer er op dat moment geen werkelijk gevaar meer is.

Brainspotting sluit aan bij inzichten uit de traumatherapie en bij onderzoek naar de relatie tussen aandacht, oogpositie, lichamelijke gewaarwordingen en emotionele verwerking. Tegelijkertijd is het belangrijk om genuanceerd te blijven: het wetenschappelijke onderzoek naar Brainspotting als specifieke behandelvorm is nog in ontwikkeling. De methode wordt toegepast binnen traumagerichte en lichaamsgerichte therapie.

Brainspotting en EMDR: wat is het verschil?

Brainspotting en EMDR worden allebei gebruikt bij klachten die samenhangen met ingrijpende gebeurtenissen en traumatische ervaringen. De methodes hebben raakvlakken, maar werken niet op precies dezelfde manier.

Bij EMDR wordt doorgaans gewerkt met een concrete herinnering of gebeurtenis. Terwijl je aandacht hebt voor de herinnering en de bijbehorende gedachten en gevoelens, wordt je aandacht tegelijkertijd afgeleid door bijvoorbeeld oogbewegingen of andere vormen van bilaterale stimulatie. EMDR is uitgebreid wetenschappelijk onderzocht en wordt internationaal gebruikt bij onder andere PTSS.

Bij Brainspotting ligt de nadruk meer op het volgen van je eigen lichamelijke en emotionele ervaring en op het vinden van een specifiek kijkpunt dat daarmee verbonden is. De therapeut helpt je om daar met aandacht bij te blijven, zonder dat je noodzakelijkerwijs uitgebreid over de gebeurtenis hoeft te vertellen.