EMDR

Soms blijft een ingrijpende gebeurtenis je achtervolgen, ook wanneer die al lang voorbij is. Je weet met je verstand dat je nu veilig bent, maar je lichaam of emoties reageren nog alsof het opnieuw gebeurt. Dit kan zich uiten in angst, spanning, nachtmerries, herbelevingen, vermijding of sterke emotionele reacties.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een wetenschappelijk onderbouwde psychotherapeutische methode die helpt om traumatische of pijnlijke ervaringen te verwerken. EMDR wordt onder andere toegepast bij PTSS, maar ook bij angstklachten en andere klachten die samenhangen met ingrijpende ervaringen.

Het doel is niet om een herinnering uit te wissen. Wel kan de emotionele lading van een herinnering verminderen, zodat je eraan kunt terugdenken zonder opnieuw dezelfde intense stressreactie te ervaren.

Hoe werkt EMDR?

Ons brein beschikt normaal gezien over een natuurlijk vermogen om ervaringen te verwerken. Na een ingrijpende gebeurtenis kan die verwerking echter vastlopen. De herinnering kan dan als het ware nog sterk verbonden blijven met de emoties, lichamelijke spanning en overtuigingen die tijdens de gebeurtenis aanwezig waren.

Bij EMDR wordt geprobeerd deze vastgelopen verwerking opnieuw op gang te brengen.

Tijdens een sessie brengen we eerst een specifieke herinnering of situatie in beeld. Je hoeft het verhaal daarbij niet uitgebreid te vertellen. We kijken onder andere naar wat je ziet of denkt wanneer je aan de gebeurtenis terugdenkt, welke emoties daarbij ontstaan en wat je lichamelijk ervaart.

Vervolgens begeleidt de therapeut je bij het verwerken van deze herinnering door middel van bilaterale stimulatie. Dit kan bijvoorbeeld door met je ogen een beweging te volgen, maar kan ook met afwisselende geluiden of tikjes.

Terwijl je aandacht bij de herinnering blijft, kan er geleidelijk iets veranderen in hoe je deze ervaring beleeft. Nieuwe gedachten, beelden, gevoelens of lichamelijke reacties kunnen naar voren komen. De therapeut begeleidt dit proces zonder het te forceren.

Het EMDR-protocol

EMDR is geen losse techniek, maar een gestructureerde behandelvorm. Binnen het EMDR-protocol wordt stap voor stap gewerkt.

1. Kennismaking en voorbereiding

We brengen je klachten, je hulpvraag en je voorgeschiedenis in kaart. We bespreken wat EMDR inhoudt en zorgen ervoor dat je voldoende houvast hebt om met de verwerking te starten.

2. De herinnering in kaart brengen

We bepalen welke herinnering of ervaring centraal staat. Daarbij kijken we onder andere naar het beeld, de gedachten, emoties en lichamelijke reacties die ermee verbonden zijn.

3. Verwerking

Je houdt de herinnering kort in gedachten terwijl je de afwisselende prikkels volgt. Je hoeft niet actief naar een oplossing te zoeken. We volgen wat zich spontaan aandient.

4. Een meer helpende gedachte

Wanneer de emotionele lading van de herinnering vermindert, wordt gekeken welke meer positieve of helpende gedachte bij de situatie past.

5. Lichaamsscan

We bekijken of er nog spanning of andere lichamelijke reacties aanwezig zijn. Ook dit kan onderdeel zijn van de verdere verwerking.

6. Afronding en opvolging

Een sessie wordt zorgvuldig afgerond. In een volgende sessie bekijken we wat er veranderd is en waar we verder mee kunnen werken.

De behandeling wordt steeds afgestemd op de persoon en de klachten. Je hoeft een traumatische ervaring dus niet telkens uitgebreid opnieuw te vertellen om ermee aan de slag te kunnen.

Voor welke klachten kan EMDR ingezet worden?

EMDR is in de eerste plaats bekend als behandeling voor traumatische ervaringen en PTSS. Daarnaast wordt de methode toegepast bij verschillende klachten die kunnen samenhangen met ingrijpende of pijnlijke ervaringen, zoals:

• traumatische ervaringen
• PTSS en herbelevingen
• angstklachten
• paniekreacties
• nachtmerries
• sterke emotionele reacties
• gebeurtenissen die je nog steeds bezighouden
• bepaalde lichamelijke spanningsreacties die samenhangen met een eerdere ervaring

Of EMDR geschikt is, bekijken we altijd op basis van jouw persoonlijke situatie en hulpvraag.

EMDR bij Cura

Bij Cura vinden we het belangrijk dat therapie veilig, zorgvuldig en afgestemd op jou verloopt. We volgen de structuur van het EMDR-protocol, maar houden tegelijkertijd rekening met jouw tempo en draagkracht.

Je hoeft niet te wachten tot een probleem vanzelf overgaat. Wanneer een gebeurtenis uit het verleden vandaag nog invloed heeft op hoe je je voelt, denkt of reageert, kan EMDR helpen om daar verandering in te brengen.

EMDR of Brainspotting: wat is het verschil?

EMDR en Brainspotting hebben allebei aandacht voor de verbinding tussen herinneringen, emoties en lichamelijke reacties, maar de manier van werken verschilt.

Bij EMDR wordt gewerkt volgens een gestructureerd protocol. Een specifieke herinnering of ervaring wordt geactiveerd en vervolgens verwerkt met behulp van bilaterale stimulatie, zoals oogbewegingen, geluiden of tikjes. EMDR is uitgebreid wetenschappelijk onderzocht.

Bij Brainspotting ligt de nadruk op het vinden van een specifiek kijkpunt dat verbonden is met wat je op dat moment lichamelijk en emotioneel ervaart. Je blijft met aandacht bij die ervaring, terwijl de therapeut je begeleidt in het proces.

Het belangrijkste verschil zit dus in de manier waarop de verwerking wordt benaderd: EMDR werkt met een duidelijk gestructureerd protocol en bilaterale stimulatie, terwijl Brainspotting meer vertrekt vanuit het ervaren van het lichaam en het specifieke kijkpunt.

Welke aanpak het beste aansluit, hangt af van je klachten, je hulpvraag en je persoonlijke situatie.