Heb je een slechte relatie met voeding?
De relatie die je met voeding hebt wordt voor een groot deel gevormd door de eetcultuur waarin je opgroeit. Sommige mensen vieren bijvoorbeeld elke gebeurtenis met taart, feestmaaltijden en extra’s, terwijl anderen dan weer opgegroeid zijn met de angst dat bepaalde ingrediënten schade berokkenen aan hun lichaam. Zo bestaan er verschillende eetculturen die jouw relatie met voeding kunnen beïnvloeden. Hoe zou jij jouw eetcultuur beschrijven?
De dieetmentaliteit zie ik bij veel van mijn cliënten terugkomen. Er wordt dan gesproken over goed en slecht, gezond en ongezond. Er worden strenge regels opgesteld en de focus ligt vooral op de restricties, op wat niet mag. Door die ongezonde voeding te zien als iets dat verboden is, wordt dat juist aantrekkelijker waardoor het risico bestaat dat je de controle verliest. Hierdoor kom je in een vicieuze dieetcirkel terecht (zie afbeelding). Wees niet zo streng voor jezelf, één voedingsmiddel op zich maakt jou niet gezond of ongezond, het is vooral de portie en de frequentie die belangrijk zijn.
Wist je dat 95% van de mensen die een streng dieet met veel restricties volgt opnieuw bij het startgewicht eindigt? 60% eindigt zelfs met een gewicht hoger dan het startgewicht.
Grijp jij ook naar eten zonder dat je honger hebt? Mondt dit op regelmatige basis uit in een eetbui? Vaak ligt er een dieperliggende behoefte aan de basis van jouw gedrag, een behoefte waar gehoor aan gegeven moet worden. Mijn cliënten zijn vaak niet ongelukkig omdat ze een eetprobleem hebben, ze hebben een eetprobleem omdat ze ongelukkig zijn. Om ons gelukkig te voelen gebruiken we verschillende coping-mechanismen, emotie-eten is zo een mechanisme. Hulp is van nature aanwezig als jij leert luisteren naar je diepste verlangens. Bedenk je eens waar je écht naar hongert.
Wil je meer inzichten betreffende dit thema? Diëtiste Jolien Herthogs schreef een e-book ‘’Food Happiness’’. Ze wil je leren kennismaken met een andere werkwijze, een andere manier van denken op het gebied van jouw relatie met voeding. Hier kan je het e-book downloaden.
Voor persoonlijke begeleiding ben je welkom in Zoersel of Brasschaat.
voeding, gezonde voeding, balans, diet vrij, gezondheid, dietiste, voedingsadvies, groei, hulp, zorg, zoersel, brasschaat, schilde, schoten, wijngem, merksem, ekeren, kapellen, stabroek, malle, halle, sint-anthonius, rijkevorsle, hoogstraten, brecht, sint-job, diabetes
