ACT: anders leren omgaan met wat je denkt en voelt
Soms kunnen gedachten en gevoelens veel ruimte innemen. Je piekert, probeert bepaalde gevoelens weg te duwen of vermijdt situaties omdat ze spanning oproepen. Hoewel dat begrijpelijke reacties zijn, kunnen ze er ook voor zorgen dat je steeds meer wordt beperkt in wat je doet.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een vorm van gedragstherapie die je helpt om hier op een andere manier mee om te gaan. ACT leert je niet om moeilijke gedachten of gevoelens weg te krijgen. Je leert juist om er ruimte voor te maken, zonder dat ze steeds bepalen hoe je handelt.
Wat leer je met ACT?
Binnen ACT kijken we naar de manier waarop je omgaat met wat er in je hoofd en lichaam gebeurt. Je leert bijvoorbeeld om gedachten minder letterlijk te nemen en emoties toe te laten zonder er voortdurend tegen te vechten.
Daarnaast staan je waarden centraal: wat vind jij belangrijk in het leven? Wat geeft je betekenis? En hoe wil je omgaan met jezelf, anderen en de situaties die je tegenkomt?
Van daaruit leer je om bewuster keuzes te maken en stappen te zetten in de richting van wat voor jou belangrijk is. Ook wanneer je onzekerheid, angst of andere moeilijke gevoelens ervaart.
Meer ruimte voor wat belangrijk is ACT
ACT gaat dus niet over altijd positief denken of je problemen zomaar accepteren. Het gaat over leren omgaan met wat je niet altijd kunt veranderen, terwijl je tegelijkertijd invloed neemt op wat wél binnen je mogelijkheden ligt.
Zo kan je geleidelijk meer psychologische flexibiliteit ontwikkelen: ruimte ervaren voor je gedachten en gevoelens, zonder dat ze je volledig sturen.
Bij Cura bekijken we samen hoe deze principes kunnen aansluiten bij jouw situatie. ACT biedt praktische handvatten om anders naar je gedachten en gevoelens te kijken en opnieuw ruimte te maken voor wat voor jou belangrijk is.
Binnen therapie kan ACT daardoor een waardevol kader en een verzameling praktische handvatten zijn om nieuwe manieren van omgaan en handelen te oefenen. Samen bekijken we welke inzichten en oefeningen aansluiten bij jouw situatie en therapeutisch proces.
act in malle act in zoersel act in brasschaat, hulp act, therapie act
