Beschikbaar in Zoersel en Malle
Voedings- en leefstijladvies rond de menopauze
Welke voeding tijdens de menopauze kan hét verschil maken? Dit is een vraag die een ander antwoord kent afhankelijk van de fase waar je in zit, de klachten die je ervaart en sommige gezondheidswaarden. Een heel individueel gegeven dus waar Iryna, erkend diëtiste, gespecialiseerd in de menopauze een antwoord op kan bieden.
Welke leefstijl tijdens de menopauze kan hét verschil maken? De tijd vlak voor en tijdens de menopauze worden veel vrouwen geconfronteerd met fysieke en mentale ongemakken. Onderzoek wijst uit dat je veel van deze klachten van de (peri)menopauze kan verminderen door je leefstijl aan te passen. Jef Adriaenssens, voedings- en leefstijltherapeut, master in de verpleegkunde en doctor in de gezondheidspsychologie, kan u hierbij helpen.
Sommige vrouwen ervaren geen overgangsklachten, maar ook zij zijn van harte welkom om samen te verkennen hoe we latere verouderingsverschijnselen en gezondheidsrisico’s die verband houden met de menopauze kunnen voorkomen of minimaliseren. De overgang markeert een belangrijk keerpunt in het leven van vrouwen. Hoewel niet iedereen symptomen zoals opvliegers of stemmingswisselingen ervaart, kunnen er op langere termijn andere gezondheidsproblemen ontstaan. welke voeding tijdens de menopauze
Zo neemt het risico op hart- en vaatziekten toe door hormonale veranderingen, vooral na de menopauze. Osteoporose is een ander veelvoorkomend probleem, omdat de afname van oestrogeen de botdichtheid verlaagt, wat kan leiden tot botbreuken. Ook het risico op diabetes type 2 kan toenemen, vooral bij vrouwen die tijdens de overgang te maken krijgen met gewichtstoename of veranderingen in insulinegevoeligheid.
Daarnaast zijn er zorgen over de toenemende prevalentie van Alzheimer en dementie, aandoeningen die bij vrouwen vaker voorkomen dan bij mannen. Depressie en stemmingsstoornissen kunnen tijdens of na de overgang eveneens ontstaan of verergeren.
Het is daarom belangrijk om preventieve maatregelen te nemen, zoals het verbeteren van de voeding, het verhogen van fysieke activiteit en het opvolgen van hormonale veranderingen. Samen stellen we een plan op dat de gezondheid op lange termijn ondersteunt en helpt om deze risico’s te verminderen, met als doel het behoud van levenskwaliteit en welzijn. welke voeding tijdens de menopauze
Tarieven
Tarieven diëtiste Iryna Tyurina in Zoersel:
- Intakegesprek (75 minuten): €125
- Tweede gesprek – opstart behandeling (45 minuten): €75
- Opvolgconsultatie (30 minuten): €50
Tarieven Jef Adriaenssens in Malle:
- Intakegesprek (na analyse van de door u op voorhand ingevulde vragenlijst) (60 tot 80 minuten): € 125
- Consultatie opstart behandelplan (45 minuten): € 95
- Opvolgconsultatie (30 minuten): € 50
Een aantal mutualiteiten voorzien deels een terugbetaling.
Sinds 1-1-2024 voorziet Helan een gedeeltelijke terugbetaling, klik hier voor meer informatie.
menopauze menopauze menopauze
Voedingsbegeleiding
Gespecialiseerd voedingsadvies kan nuttig zijn voor: welke voeding tijdens de menopauze
- Vrouwen vóór de menopauze (in het kader van preventie) welke voeding tijdens de menopauze
- Vrouwen tijdens of na de overgang welke voeding tijdens de menopauze
- Vrouwen die vervroegd in de menopauze zijn gekomen, bijvoorbeeld door chemotherapie, bestralingen of bepaalde aandoeningen.
Wat biedt een erkende diëtiste tijdens de menopauze?
- Informatie over de verschillende overgangsfasen en de menopauze, op een open en taboedoorbrekende manier.
- Het in kaart brengen van de fase van de overgang en het opstellen van een persoonlijk behandelplan.
- Informeren en adviseren over mogelijke behandelingen zoals hormonale substitutietherapie en natuurlijke supplementen. De diëtiste schrijft zelf geen hormonen voor, maar zal je indien nodig doorverwijzen naar een arts of gynaecoloog.
- Informatie en tips rond levensstijl, zoals voeding, beweging, mindset, stress en seksualiteit.
- Voedingsadvies bij klachten die vaak voorkomen tijdens de menopauze, zoals gewichtstoename, energiedips of veranderingen in metabolisme. welke voeding tijdens de menopauze
- Ondersteuning van botgezondheid, hart- en vaatgezondheid en bloedsuikerregulatie via voeding.
- In kaart brengen van gezondheidsrisico’s en ondersteuning bij het behouden van functioneren in werk en dagelijks leven.
- Multidisciplinair samenwerken en indien nodig doorverwijzen. welke voeding tijdens de menopauze
Bij onze begeleiding tijdens de menopauze maken wij gebruik van Evidence Based Practice (EBP) – wetenschappelijk onderbouwd en afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Zo stemmen wij samen voeding en leefstijl af op jouw klachten, energie en dagelijkse gewoonten, zodat de aanpassingen doeltreffend en praktisch zijn. Op deze manier helpen wij jou stap voor stap om je gezondheid en welzijn te ondersteunen en de overgang met meer balans, comfort en zelfvertrouwen te ervaren. welke voeding tijdens de menopauze
Leefstijlbegeleiding
De (peri)menopauze hoeft geen periode van uitputting, slapeloze nachten of stemmingsschommelingen te zijn. Bovendien kan je veel langetermijnklachten zoals risico op hart- en vaatziekten en botontkalking sterk verminderen. Met gerichte leefstijlinterventies en eventuele supplementen kan je je energie, focus en emotionele balans verrassend snel verbeteren. Regelmatige beweging en kracht- en cardiobeweging ondersteunt je spieren, botten en metabolisme, terwijl eenvoudige stressregulatie opvliegers en spanning helpt verminderen. Kwalitatieve slaaphygiëne wordt een sleutel voor herstel, helderheid en veerkracht. En kleine dagelijkse gewoontes met betrekking tot licht, ritme, ademhaling en ontspanning, creëren een fundament waarop je opnieuw kan bouwen.
Ontdek samen met Jef hoe je met haalbare stappen meer comfort, kracht en levenskwaliteit terugwint. Wil je opnieuw voelen dat je lichaam meewerkt in plaats van tegenwerkt? Dan ben je welkom voor trajecten die écht het verschil maken.
