Heb je het gevoel dat je hoofd nooit stil staat?
Blijf je vaak piekeren over het verleden of je zorgen maken over de toekomst? Mindfulness helpt je om opnieuw rust, overzicht en balans te vinden.
Tijdens de sessies gebruiken we mindfulness als een praktisch handvat om bewuster om te gaan met gedachten, emoties en stress. Het is een belangrijk onderdeel van zowel Dialectische Gedragstherapie (DGT) als Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Door mindfulness te oefenen leer je stap voor stap meer aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder dat je overweldigd wordt door wat er in je hoofd gebeurt.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent letterlijk: aandachtig aanwezig zijn in het moment. Het gaat er niet om dat je je gedachten stopt of dat je altijd rustig moet zijn. Het gaat erom dat je merkt wat er gebeurt in je gedachten, gevoelens en lichaam, zonder er meteen in meegezogen te worden.
Wanneer je mindfulness ontwikkelt, leer je:
- gedachten op te merken zonder er automatisch in mee te gaan
- emoties te herkennen zonder erdoor overspoeld te raken
- bewuster te reageren in plaats van automatisch te reageren
- meer rust en helderheid te ervaren in je dagelijks leven
Veel mensen merken dat mindfulness helpt bij stress, piekeren, angst en emotionele overbelasting.
Wanneer kan mindfulness in therapie helpen?
Mindfulness kan bijzonder helpend zijn wanneer je last hebt van:
- stress en burn-outklachten
- piekeren en overdenken
- angst of onrust
- emoties die snel oplopen
- moeilijkheden met concentratie of rust vinden
- moeite met grenzen stellen
Door mindfulness te combineren met therapie zoals DGT en ACT, leer je niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ontwikkel je ook praktische vaardigheden om anders met moeilijke momenten om te gaan.
Mindfulness leren in therapie
In mijn praktijk gebruiken we mindfulness als praktische tool die je stap voor stap kan oefenen.
Tijdens therapie werken we onder andere met:
- korte mindfulness oefeningen
- aandachtsoefeningen voor het lichaam
- technieken om uit piekeren te stappen
- oefeningen om emoties beter te reguleren
Je leert hoe je mindfulness realistisch kan toepassen in je dagelijkse leven, ook wanneer het druk of moeilijk is. Het doel is niet om altijd rustig te zijn, maar om meer ruimte, bewustzijn en keuzevrijheid te ervaren in hoe je met jezelf en je emoties omgaat.
Zoey Vervoort
Zoey – Psychologisch consulent & DGT-coach
Zoey biedt warme en praktische begeleiding voor wie even vastloopt en opnieuw meer rust, inzicht en veerkracht wil vinden. Vanuit haar ervaring in het psychiatrisch ziekenhuis Bethanië brengt ze waardevolle tools mee die ze vandaag inzet in haar privépraktijk.
In de gesprekken kijken jullie samen naar wat jou belemmert en wat je nodig hebt om opnieuw sterker in het leven te staan. Zoey werkt onder andere met technieken uit Dialectische Gedragstherapie (DGT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT), met aandacht voor zowel inzicht als concrete handvaten.
Wil je niet alleen praten, maar ook echt stappen vooruit zetten?
Je bent welkom voor een eerste kennismakingsgesprek.