Mindfulness malle: meer rust in je hoofd en meer grip op je emoties

Heb je het gevoel dat je hoofd nooit stil staat?
Blijf je vaak piekeren over het verleden of je zorgen maken over de toekomst? Mindfulness malle helpt je om opnieuw rust, overzicht en balans te vinden.

Tijdens de sessies gebruiken we mindfulness als een praktisch handvat om bewuster om te gaan met gedachten, emoties en stress. Het is een belangrijk onderdeel van zowel Dialectische Gedragstherapie (DGT) als Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Door mindfulness te oefenen leer je stap voor stap meer aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder dat je overweldigd wordt door wat er in je hoofd gebeurt.

Wat is mindfulness? mindfulness malle

Mindfulness betekent letterlijk: aandachtig aanwezig zijn in het moment. Het gaat er niet om dat je je gedachten stopt of dat je altijd rustig moet zijn. Het gaat erom dat je merkt wat er gebeurt in je gedachten, gevoelens en lichaam, zonder er meteen in meegezogen te worden.

Wanneer je mindfulness ontwikkelt, leer je:

gedachten op te merken zonder er automatisch in mee te gaan
emoties te herkennen zonder erdoor overspoeld te raken
bewuster te reageren in plaats van automatisch te reageren
meer rust en helderheid te ervaren in je dagelijks leven

Veel mensen merken dat mindfulness helpt bij stress, piekeren, angst en emotionele overbelasting.

Wanneer kan mindfulness in therapie helpen? mindfulness malle

Mindfulness kan bijzonder helpend zijn wanneer je last hebt van:

stress en burn-outklachten
piekeren en overdenken
angst of onrust
emoties die snel oplopen
moeilijkheden met concentratie of rust vinden
moeite met grenzen stellen

Door mindfulness te combineren met therapie zoals DGT en ACT, leer je niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ontwikkel je ook praktische vaardigheden om anders met moeilijke momenten om te gaan.

Mindfulness leren in therapie mindfulness malle

In de praktijk gebruiken we mindfulness als praktische tool die je stap voor stap kan oefenen.

Tijdens therapie werken we onder andere met:

korte mindfulness oefeningen
aandachtsoefeningen voor het lichaam
technieken om uit piekeren te stappen
oefeningen om emoties beter te reguleren

Je leert hoe je mindfulness realistisch kan toepassen in je dagelijkse leven, ook wanneer het druk of moeilijk is. Het doel is niet om altijd rustig te zijn, maar om meer ruimte, bewustzijn en keuzevrijheid te ervaren in hoe je met jezelf en je emoties omgaat.

Mindfulness is een onderdeel van een therapeutisch proces. Actuele prijzen kan u hier vinden.

Nog meer leren, neem hier ook eens een kijkje.

mindfulness malle start vandaag nog met rust ervaren hierin, professionele hulp, waarin je 3 zaken leert rust ademen en in het nu zijn

Zoey Vervoort

Zoey – Psychologisch consulent & DGT-coach

Zoey biedt warme en praktische begeleiding voor wie even vastloopt en opnieuw meer rust, inzicht en veerkracht wil vinden. Vanuit haar ervaring in het psychiatrisch ziekenhuis Bethanië brengt ze waardevolle tools mee die ze vandaag inzet in haar privépraktijk.

In de gesprekken kijken jullie samen naar wat jou belemmert en wat je nodig hebt om opnieuw sterker in het leven te staan. Zoey werkt onder andere met technieken uit Dialectische Gedragstherapie (DGT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT), met aandacht voor zowel inzicht als concrete handvaten.

Wil je niet alleen praten, maar ook echt stappen vooruit zetten?
Je bent welkom voor een eerste kennismakingsgesprek.

mindfulness malle, warme hulp voor 1 meer rust 2 in het nu leven, start nu!

mindfulness malle, sterke hulp voor u: u leert 1 rust vinden 2 ademen 3 in het hier en nu zijn, welkom voor mindfulness in malle

mindfulness malle, hulpverlening die jou tot rust kan laten komen. mindfulness malle helpt jou verder. twijfel je neem dan gerust contact met ons op. er zijn veel verschillende oefeningen die je samen met jou therapeut kan ontdekken om de stress uit je lijf te krijgen en echte rust te vinden. wees welkom.

Heb je het gevoel dat je hoofd nooit stil staat? Blijf je vaak piekeren over het verleden of je zorgen maken over de toekomst? Mindfulness malle helpt je om opnieuw rust, overzicht en balans te vinden.